walknesia.id – Blewah merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi terutama saat bulan Ramadan karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, di balik kesegarannya, blewah juga mengandung berbagai nutrisi penting yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Dengan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang tinggi, blewah dapat menjadi pilihan buah yang menyehatkan untuk dikonsumsi setiap hari.
Kaya akan Nutrisi Penting
Blewah mengandung vitamin A, vitamin C, serta beberapa mineral seperti kalium dan magnesium. Vitamin A dalam blewah berperan dalam menjaga kesehatan mata dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan serta meningkatkan produksi kolagen untuk kesehatan kulit.
Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh
Dengan kandungan air yang sangat tinggi, blewah menjadi buah yang cocok untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas fisik yang menguras banyak cairan. Konsumsi blewah secara rutin dapat membantu mencegah dehidrasi serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam blewah membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam saluran pencernaan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Blewah mengandung kalium, yang dikenal memiliki manfaat dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi blewah secara rutin, tekanan darah dapat lebih terkontrol dan sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih lancar.
Menyehatkan Kulit
Vitamin C dalam blewah berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang merupakan protein utama untuk menjaga kekenyalan kulit. Selain itu, antioksidan dalam blewah dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari serta memperlambat tanda-tanda penuaan.
Cocok untuk Diet Sehat
Bagi yang sedang menjalani program diet, blewah bisa menjadi pilihan buah yang tepat. Kandungan kalorinya yang rendah, tetapi kaya akan serat dan air, membuat buah ini memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa meningkatkan asupan kalori berlebihan.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Blewah mengandung beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu mencegah degenerasi makula serta menjaga ketajaman penglihatan, terutama seiring bertambahnya usia.
Dengan banyaknya manfaat kesehatan yang ditawarkan, blewah layak dijadikan sebagai bagian dari pola makan sehat. Baik dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau dicampurkan dalam berbagai menu makanan, blewah tetap memberikan kesegaran dan nutrisi yang baik bagi tubuh.
